Potrzebuje porady w dobrze testosterony, rozpisce i paru innych rzeczach przy moim pierwszym cyklu.
Otoz, na swoj pierwszy cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick.
Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich dawkach brac te SAA oraz po cyklu jak dawkowac odblokowanie aby bylo skuteczne. Chcialbym tez zaznaczyc, ze cykl chcialbym rozpoczac jakos tak kolo 20 wrzesnia a skonczyc go MUSZE przed 24 listopada.
Za porady jakie odzywki dokupic do tego cyklu bylbym tez bardzo wdzieczny(Gainera juz mam).
Moj trening na cyklu bedzie wygladal nastepujaco:
Pon: Klatka
wyciskanie na plaskiej - 4 serie 12>10>8>8 - ze zwiekszanym ciezarem
Wyciskanie skosem gora tak samo jak wyzej.
Wyciskanie hantli na plaskiej, jak wyzej ale ten sam ciezar
Rozpietki skosem, tak samo, ten sam ciezar.
Buterfly - 3 x 10
Czasami dorzucam do tego jeszcze przenoszenie ciezaru zza glowy nad klatke 3x10
wtorek: biceps
podnoszenie hantli na przemian stojac - 4 x 12
podnoszenie z oparta reka pod skosem na laweczce(izolowane) - 4 x ile sie da
modlitewnik sztanga lamana - 4 x ile sie da
podnoszenie hantli siedzac na przemian - 4 x ile sie da.
Czwartek: plecy
Podnoszenie sie uchwytem szerokim - 3 x ile sie da
Sciaganie na maszynie do klatki - 4 x 12>10>8>8 zwiekszanie ciezaru
Sciaganie do karku tak samo jak wyzej
siedzac przyciaganie linki do klatki(nie wiem jak to fachowo napisac) - 4 x 10
Podnoszenie hantli na przemian raz lewa pozniej prawa, z noga oparta o laweczke - 4 x 10
piatek: triceps
podnoszenie sie: 3-4 x ile sie da
sciaganie linki w dol - 4 x 12
wyciaganie zza glowy do gory - 4 x 12
wyciskanie sztangi lamanej zza glowy - 4x 12>10>8>8
i na koniec wyciskanie sztangi wasko - jak wyzej
sobota: barki i przedramie
wyciskanie sztangi nad glowe - 4 x 12>10>8>8 zwiekszanie ciezaru
unoszenie hantli bokiem - 4 x 10
podnoszenie sztangi wzdluz ciala 4x 12>10>8>8 zwiekszanie ciezaru
wyciskanie hantli nad glowe 4 x ile sie da ale ciezkim ciezarem
unoszenie samych barkow ze sztanga lub hantlami(na kaptury)
Na przedramie zawsze sobie wrzucam jakies 2-3 cwiczenia.
Do tego dorzuce jeszcze nogi w ktorys dzien.
Co o nim myslicie?
Chcialbym zaznaczyc, ze decyzja o wzieciu SAA zostalo dobrze przemyslana, wybieram sie niedlugo do lekarza sportowego aby porobic wszystkie badania pod ten cykl. Od was oczekuje rzetelnych i profesjonalnych odpowiedzi.
Z gory dzieki.
Pozdrawiam