Co mozecie mi poradzic ?

Witam mam 19 lat, staż ponad rok. Moja waga to 96 kg, wzrost 182 i naprawde mam niezly brzuszek .. :)
Niech ktoś mi powie czy moge robic mase czy raczej mam przjesc na redukcje (czego zabardzo nie lubie ) Jakie ewntulanie kapsy lykac ( efka odpada bo zabardzo mnie telepie , dieta tluszcowa raczej tez bo caly czas glodny chodze, moze obnizyc o 500 kcal. Naprawde nie wiem co mam zrobic z soba prosze niech ktos mi pomoze. Do tego wszystkiego męczy mnie gino ale to juz inna historia ( animal stack-a jednak to prawda. ) . Prosze znawce o jakis maly plan aerobowy i ewentualne wskazowki odnosnie odzywiania, a moze olac to i robic cwiczenia na mase ( co bardzo lubie ). Dodam tylko ze nie zalezy mi na "akcji plaża " czyli zgrywaniu pajaca na plazy itd... Od wrzesnia zaczyam studia wiec bede mial czas i warunki i che cos zrobic ze swoim cialem przez kolejne 5 lat. Gdyby ktos byl tak mily i mi rozpisal jakies plany na przyszlosc bym bym badzo wdzieczny, dodam tylko ze dysponuje nieograniczina iloscia bialka (ostro.) i wszystkimi suplementami.

To czy chcesz robic mase czy rzezbe to samo powinienes wiedziec
My mozemy Ci tylko pomoc w dobraniu diety , supli, treningu

No to jak odchudzasz sie czy robisz mase?

ps. Ja bym Ci radzil tak:

Zrob 2 miesieczna redukcje (jakas lajtowa dietka redukcyjna + aeroby + jakis lajtowy spalacz), a potem zaczniesz budowac mase zwazajac na to zeby sie zbytnio nie otluscic (wyliczona dieta, odrobina aerobow). Co Ty na to?

Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-25 09:54:18

to jest dzial ,,Odzywki i Suplementy" a Ty sie nas pytasz o trening areobowy i o diete to inne dzialy jak o trning sreobowy to dzial ,,Fitness" jak dieta dzial ,,Odzywianie" piszesz ze masz nieograniczina mozliwosc supli w takim razie bralbym wszystkie spalacze na raz takie jak: HMB ( to Ci moze pomoc w wyborze https://www.sfd.pl/temat207372/)  czy thermo speed (tu masz opinie o thermo speed: https://www.sfd.pl/temat195290/ )do tego jeszcze moglbys brac np. L-Karnityne no i oczywiscie pamietaj najwazniejsza jest dieta