kreatyna dawkowanie

W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty a jak mam w tabletkach to ile mam ich wziasc ile zawiera jedna tabletka ?

to co zaleca producent to tylko po to abys szybko zjadl i kupil nowe a nie abys mial najlepsze efekty tylko jakies tam. To co mowią fachowcy dziel przez cztery bo oni chca na tobie zarobic a ty masz mozg wiec mysl co organizmowi trzeba i to mu daj.
jedz tabletke kreatyny dziennie i nie na pusty zalądek bo po jakim czasie bedzie ci sie odbijac a przy mocniejszym treningu brac na zyganie a wtedy efektu nie zrobisz i nie chodzi to ze to kratna tak dziala na zołądek tylko jak bys na pusty łykał codziennie kawałek marchewki wielkosci tabletki to po jakims czasie zołądek zniesie to tak samo źle.
Sama kreatyna to nic, do tego bialko i aminokwasy bialkowe, witaminy tluszcze i woda, witaminy niektóre rozpuszczaja sie w tluszczu a inne w wodzie, wiec sporo pijesz najlepiej napój izotoniczny i lykasz tableke z tranem (tluszcz). Cwiczysz 3 razy w tygodniu powinno wystarczyc i najwazniejsze sporo zresz normalne jedzenie. Proste i skuteczne optymalne i nikt cie nie pobije nawet koksiarze co mysla ze miesnie rozna z koksu a to nie prawda sila moze tak ale nie mieso, koks to tyko stymulator. Proste ale uzywaj swoj mozg i dziel razy dwa to co gadaja fachowcy i produceci bo oni tylko chca zarobic.

jaką masz kreatyne?

naturell

normalna dawka to 5g
zobacz ile jest w jednej kapsułce
co ja ****a jestem wrózka ze mam wiedziec?

na opakowaniu jest mas tabletki:0,9g ale na dole napsiane ejst ze brac 2-4 tabletek dziennie

a czy w tym opakowaniu jest 80 tabletek

tak

5-6 tabl na czczo
6 po treningu

pomorzecie czy nie??????????????????????????????

ok thx :)

troche spóźnione ale jeżeli 80 szt. to jedna ma 500mg. czyli 0,5g.
to teraz już sobie łatwo policzysz

Zmieniony przez - hartge w dniu 2004-10-16 22:34:17