Alternatywna rozgrzewka dla każdego !

hehe dobra Dezir juz nie karze ci tak dlugo czekac
masz glos od razu
ale i tak spodziewam sie solidnego artykulu twojego
autorstwa hehe

a pozostalych zapraszam do czytanie i wypowiadania sie
na temat tej metody rozgrzewki
wszystkie uwagi są cenne
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

Dzieki Salvation ,artykul ci obiecuje jak tylko wymysle cos ciekawego to na pewno dam ci znac.Niestety na razie nie mam zadnego ciekawego pomyslu...

Pozdawiam

Ja cwiczylem taki zestaw przez kilka tygodni. Nauczylem sie go z ksiazki niejakiego mistrza Yanga. Chcialem wtedy cwiczyc Tai chi i takie tam energetyczne rzeczy. Oczywiscie nic mi z tego nie wyszlo, dopoki nie znalazlem nauczyciela.
Ale w sferze czysto "nieenergetycznej" zestaw ten pozwalal mi zrelaksowac cialo, a takze, co mnie nieco zaskoczylo, po zaledwie kilku dniach cwiczen zniknely dokuczajace mi bole kregoslupa. Jest jeszcze jeden zestaw, w pozycji siedzacej, ale ten "stojacy" chyba jest skuteczniejszy.

Nord dzieki za wartosciową opinie
zgodze sie z tobą ze regularne stosowanie usuwa wiele
dolegliwosci

czekam na kolejne uwagi i wasze opinie
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

Mam krótkie pytanko - czy ruchy w tych ćwiczeniach wykonuje się spinając mięśnie biorące udział w ćwiczeniu czy też starając się maksymalnie je rozluźnić ?

Pozdrawiam,
Tyka

Tyka druga opcja
ruchy wykonuje sie powoli ale za to dokladnie
chodzi o to zeby sie odprężyc
nie trzeba specjalnie napinać miesni

"no salvation, no forgiveness"

Nie za słaba więc taka rozgrzewka przed treningiem ? Czy oprócz tego robisz jeszcze serie rozgrzewkowe mniejszym ciężarem czy już samo "Osiem Kawałków" wystarcza ?

Pozdrawiam,
Tyka

Tyka wszystko zależy od twoich potrzeb
mozesz to wykorzystać jako zwykłą rozgrzewke i od razu zacząć cwiczyc
ja najczesciej robie jedną rozgrzewke tego typu na dzień dobry czyli od razu rano
drugi raz jesli mam ochote to przed treningiem

najważniejsza jest regularność jesli chcesz stosować tą metode rob rozgrzewke tez rano i drugi raz w ciągu dnia
przez pare tygodni bo przywyczajenie sie i opanowanie
ruchow wymaga troche czasu
jesli bedziesz stosować codziennie na pewno nie bedziesz
potrzebowac duzo wysilku zeby sie odpowiednio rozgrzać
i rozciągnąc przez to tez zmniejsza sie ryzyku kontuzji w wyniku przećwiczenia z ciężarami
pozdrawiam



"no salvation, no forgiveness"

Podoba mi się to, na razie pracuję nad pierwszym kawałkiem :) Zobaczymy jak będzie szło dalej ...

Pozdrawiam,
Tyka

powodzenia

"no salvation, no forgiveness"