SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa z Centurion Labz 19szymon62

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8948

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

39

Obwód uda

63

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2,5-3b/4,5w/1-1,5t

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

dzielony/ 4 razy w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Masa

Stan zdrowia

w trakcie susta solo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiejsze żarcie. I oczekiwanie na jutrzejszy Legs Day!!!

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj nogi!!
Przed treningiem weszło dwie porcje god of war + 10g bcaa
Porobilo ładnie i pozwoliło na dobry trening :)

Wyprosty siedząc po jednej nodze
16/14/12 20/20/20kg
Przysiady ze sztanga na plecach
10/10/10/10/10/10/10 67/87/97/97/67/67/67kg
Uginanie w leżeniu
16/14/12 20/30/40
Wyciskanie na suwnicy stopy złączone
12/10/10/10 50/65/80/90kg
Przysiady z hantlem trzymanym miedzy nogami szeroki rozkrok
12/10/8 25/35/45
Wykroki z linką w ręce
12/12/12 40/40/40
Wspiecia na palce stojac z sztanga
20/18/15 80/80/80
Wzięcia na palce w siedzeniu
30/25/20 50/50/50

A po silowni robimy wołowinkę :)


Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiejsze żarcie.

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema Szymek, coś tam zaglądam do dziennika, ale ostatnio mało czasu na cokolwiek, bo musze wstawać wcześnie rano. Co to są te wykroki z linką w ręce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Witam :) takie ćwiczenie gdzies widziałem na filmiku i musiałem spróbować. Łapiesz linkę wyciągu dolnego na bramie odchodzisz z metr do tyłu i robisz wykroki najpierw na jedna nogę potem na drugą.

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
właśnie miałem o to pytac,jak znajdziesz ten filmik to podesli chętnie spróbuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499
Szymek daj się propa 50mg eod lub jak nie lubisz iniekcji długi estr enan cypio raz w tygodniu 150-250mg lub dwa razy w tyg pon i czwartki po 50% dawki , nie musibyć odmierzane precyzyjnie. Zapłacsz grosze a efekt masz murowany , szkoda zdrowia, i kasy na to co kupujesz.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
wnc1964
Szymek daj się propa 50mg eod lub jak nie lubisz iniekcji długi estr enan cypio raz w tygodniu 150-250mg lub dwa razy w tyg pon i czwartki po 50% dawki , nie musibyć odmierzane precyzyjnie. Zapłacsz grosze a efekt masz murowany , szkoda zdrowia, i kasy na to co kupujesz.


Ja to dostałem na testy z forum. Do tego leci susta

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Wczorajszy trening barki + klata
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
10 seri 10 ruchów 57 kilo
Unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia 5 seri 10 ruchów 25/25/30/30/30 kilo

Wyciskanie skos w górę hantlami
10 seri 10 ruchów 30 kilo
Rozpietki hantlami skos w gore
5 seri 15/14/13/12/12 12 kg

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Wtorkowe żarcie w skrócie
400g fileta z kuraka
200g hamburgerów wołowych
Pól kilo lazani biedronkowej :D mmm
Dwa worki ryżu
Pieczone bułeczki z płatków owsianych i jaglanych
Warzywa na patelnie


DZISIEJSZY trning plecy brzuch
Podciaganie na drążku szerokim chwytem
12/10/8/6
MC
14/12/10/8/6. 60/80/100/110/120
Wioslowanie szerkokim nachwytem
12/10/8/6 40/50/60/70
Ściąganie drazka wąsko podchwytem
12/10/8. 60/70/80
Super serie wioslowanie hantla mlotkowo jednoracx i ściąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym
10/10/10 48 kg 10/10/10 70kg
Kaptury z sztanga
4 serie max 80 kg

Forever Young

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa jak ciągnąć po trenie

Następny temat

Cialis

WHEY premium