Forever Young
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj nogi!!
Przed treningiem weszło dwie porcje god of war + 10g bcaa
Porobilo ładnie i pozwoliło na dobry trening :)
Wyprosty siedząc po jednej nodze
16/14/12 20/20/20kg
Przysiady ze sztanga na plecach
10/10/10/10/10/10/10 67/87/97/97/67/67/67kg
Uginanie w leżeniu
16/14/12 20/30/40
Wyciskanie na suwnicy stopy złączone
12/10/10/10 50/65/80/90kg
Przysiady z hantlem trzymanym miedzy nogami szeroki rozkrok
12/10/8 25/35/45
Wykroki z linką w ręce
12/12/12 40/40/40
Wspiecia na palce stojac z sztanga
20/18/15 80/80/80
Wzięcia na palce w siedzeniu
30/25/20 50/50/50
A po silowni robimy wołowinkę :)
Przed treningiem weszło dwie porcje god of war + 10g bcaa
Porobilo ładnie i pozwoliło na dobry trening :)
Wyprosty siedząc po jednej nodze
16/14/12 20/20/20kg
Przysiady ze sztanga na plecach
10/10/10/10/10/10/10 67/87/97/97/67/67/67kg
Uginanie w leżeniu
16/14/12 20/30/40
Wyciskanie na suwnicy stopy złączone
12/10/10/10 50/65/80/90kg
Przysiady z hantlem trzymanym miedzy nogami szeroki rozkrok
12/10/8 25/35/45
Wykroki z linką w ręce
12/12/12 40/40/40
Wspiecia na palce stojac z sztanga
20/18/15 80/80/80
Wzięcia na palce w siedzeniu
30/25/20 50/50/50
A po silowni robimy wołowinkę :)
Forever Young
...
Napisał(a)
Siema Szymek, coś tam zaglądam do dziennika, ale ostatnio mało czasu na cokolwiek, bo musze wstawać wcześnie rano. Co to są te wykroki z linką w ręce?
...
Napisał(a)
Witam :) takie ćwiczenie gdzies widziałem na filmiku i musiałem spróbować. Łapiesz linkę wyciągu dolnego na bramie odchodzisz z metr do tyłu i robisz wykroki najpierw na jedna nogę potem na drugą.
Forever Young
...
Napisał(a)
właśnie miałem o to pytac,jak znajdziesz ten filmik to podesli chętnie spróbuje
...
Napisał(a)
Szymek daj się propa 50mg eod lub jak nie lubisz iniekcji długi estr enan cypio raz w tygodniu 150-250mg lub dwa razy w tyg pon i czwartki po 50% dawki , nie musibyć odmierzane precyzyjnie. Zapłacsz grosze a efekt masz murowany , szkoda zdrowia, i kasy na to co kupujesz.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
...
Napisał(a)
wnc1964Szymek daj się propa 50mg eod lub jak nie lubisz iniekcji długi estr enan cypio raz w tygodniu 150-250mg lub dwa razy w tyg pon i czwartki po 50% dawki , nie musibyć odmierzane precyzyjnie. Zapłacsz grosze a efekt masz murowany , szkoda zdrowia, i kasy na to co kupujesz.
Ja to dostałem na testy z forum. Do tego leci susta
Forever Young
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening barki + klata
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
10 seri 10 ruchów 57 kilo
Unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia 5 seri 10 ruchów 25/25/30/30/30 kilo
Wyciskanie skos w górę hantlami
10 seri 10 ruchów 30 kilo
Rozpietki hantlami skos w gore
5 seri 15/14/13/12/12 12 kg
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
10 seri 10 ruchów 57 kilo
Unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia 5 seri 10 ruchów 25/25/30/30/30 kilo
Wyciskanie skos w górę hantlami
10 seri 10 ruchów 30 kilo
Rozpietki hantlami skos w gore
5 seri 15/14/13/12/12 12 kg
Forever Young
...
Napisał(a)
Wtorkowe żarcie w skrócie
400g fileta z kuraka
200g hamburgerów wołowych
Pól kilo lazani biedronkowej :D mmm
Dwa worki ryżu
Pieczone bułeczki z płatków owsianych i jaglanych
Warzywa na patelnie
DZISIEJSZY trning plecy brzuch
Podciaganie na drążku szerokim chwytem
12/10/8/6
MC
14/12/10/8/6. 60/80/100/110/120
Wioslowanie szerkokim nachwytem
12/10/8/6 40/50/60/70
Ściąganie drazka wąsko podchwytem
12/10/8. 60/70/80
Super serie wioslowanie hantla mlotkowo jednoracx i ściąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym
10/10/10 48 kg 10/10/10 70kg
Kaptury z sztanga
4 serie max 80 kg
400g fileta z kuraka
200g hamburgerów wołowych
Pól kilo lazani biedronkowej :D mmm
Dwa worki ryżu
Pieczone bułeczki z płatków owsianych i jaglanych
Warzywa na patelnie
DZISIEJSZY trning plecy brzuch
Podciaganie na drążku szerokim chwytem
12/10/8/6
MC
14/12/10/8/6. 60/80/100/110/120
Wioslowanie szerkokim nachwytem
12/10/8/6 40/50/60/70
Ściąganie drazka wąsko podchwytem
12/10/8. 60/70/80
Super serie wioslowanie hantla mlotkowo jednoracx i ściąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym
10/10/10 48 kg 10/10/10 70kg
Kaptury z sztanga
4 serie max 80 kg
Forever Young
Polecane artykuły