PRoblem z Super Dunk 2

Jestem po dwóch tygodniach treningu Super Dunk 2, i co prawda zauważyłem juz jakies efekty (kila cm), ale zaczeły mnie strasznie bolec plecy. nie wiem co jest grane wszystkie ćw. wykonywałem porawnie a teraz plecy mi nawalaja przy najmniejszym podskoku. Co ZROBIC nie chce przerywac treningu?.

1 - nie odświeża się tak starych tematów
2 - poszperaj po wyszukiwarce to sie wszystkiego dowiesz
3 - nie chwytaj za Air Alerta ani Super Dunksa

Poczytaj sobie te posty i zastanów się, czy dalej chcesz ćwiczyć SD2

https://www.sfd.pl/temat101797/
https://www.sfd.pl/temat80902/

Moim zdaniem są duzo lepsze programy na poprawę jump'a.

Żeby już nie zakładać nowego posta mam pytanie jak ćwiczyć Super Dunka? Mam treningi w kosza 3 razy w tygodniu (środa, czwartek i sobota) po 1.5 h. Super Dunk jest od pon. do pt. w sobote i niedziele jest odpoczynek. Czy pomimo treningów mogę ćwiczyć Super Dunka?

TO JEST FATALNY PROGRAM NA WYSKOK! IM SZYBCIEJ GO ZMIENISZ TYM LEPIEJ DLA CIEBIE!

Sory, aj robie Air Arelta II, ale to prawie to samo.

"prawie"? Na treningach sie nie znasz?

Air Alert II : http://strball.fateback.com/air_alert2.html
Super Dunks II : http://strball.fateback.com/super_dunks2.html
PORÓWNAJ HARMONOGRAMY!

Adi: Nie wyrobisz z AAII i jeszcze treningami dyscypliny sportowej. Najlepiej będzie jak dostosujesz trening wyskoku do treningu dyscypliny. Hans mówił, że wystarczy 2x w tygodniu ćwiczyć jump, jeżeli trenuję się jescze w klubie.

a jeżeli codziennie albo 5-6 razy w tyg wychodze na boisko to jak to robić? bo chce zaczac jakis robic zeby poprawic o te pare cm skika tez jakos 2 razy w tyg robic? i co jaki czas zwiekszac powtorzenia?

Pavlo: Hardkorowiec, po co ci jeszcze jump, jak już zapakowałeś . Wyskok wyrobi ci się podczas grania, wierz przecież, że praktyka czyni mistrza!

ale wiesz tylko raz mi sie udało zapakowac jak byłem maxymalnie rozlatany i miałem dobry dzien np dzisiaj jak probowałem to troche brakowało takze pare cm zeby siadało od kopa o to mi chodzi a gdyby to było 20-30cm to bym sie wcale nie obraził ale skoro mowisz ze mi sie sam wyrobic no to lajcik

ja jestem w 6 tygodniu Super dunks 3
Ciezko jest ale chyba wytrzymam i program spoko
Nie wiem czemu tyle osob go krytykuje
jest ciezki to i wyskok poprawi
sa podobna skuteczniejsze ale one sa z obciazeniem a ja mam 15 lat wiec odpada, A wszyscy tylko o silowych trabia, yasiu zastanow sie co dla 15-latkow? pozdrawiam