2 sniadanie kolo 11:00 owoce
obiad 14:00 : kurczak- tu tez masz surowko salatki
4 posilek 17:00 warzywa owoce
po treningu rowniez owoce warzywa platki z jogurtem- i tu cos moze. BCA ZMA
Tak ze wiecej niz 1g/kg raczej nie masz, zadnej masy na tym nie zrobisz. Jestes niepowazny, sory gregory.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 16:50:08