Jem bardzo dużo wszystkiego mięso itp ,a nic nie grubne !! chodzę na taekwondo+kick-boxing (trener zrobił taki mix połączył to z tym) 7 lat codziennie robię brzuszki pompki nic nie widać mięśni (ale silny jestem) na brzuchu jest tylko kaloryfer mógłby ktoś podać dietę na mase + biegam codziennie rano po 30-40min i jeżdżę na rowerze po 1-2 h + pompki brzuszki w domu !! proszę o pomoc !!
...
Napisał(a)
Witam mam 14 lat 41 kg 171 wzrostu , prosiłbym o spis jakiejś dobrej diety na masę powód ?
Jem bardzo dużo wszystkiego mięso itp ,a nic nie grubne !! chodzę na taekwondo+kick-boxing (trener zrobił taki mix połączył to z tym) 7 lat codziennie robię brzuszki pompki nic nie widać mięśni (ale silny jestem) na brzuchu jest tylko kaloryfer mógłby ktoś podać dietę na mase + biegam codziennie rano po 30-40min i jeżdżę na rowerze po 1-2 h + pompki brzuszki w domu !! proszę o pomoc !!
Jem bardzo dużo wszystkiego mięso itp ,a nic nie grubne !! chodzę na taekwondo+kick-boxing (trener zrobił taki mix połączył to z tym) 7 lat codziennie robię brzuszki pompki nic nie widać mięśni (ale silny jestem) na brzuchu jest tylko kaloryfer mógłby ktoś podać dietę na mase + biegam codziennie rano po 30-40min i jeżdżę na rowerze po 1-2 h + pompki brzuszki w domu !! proszę o pomoc !!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak biegasz codziennie, trenujesz sporty w których przeważają treningi wytrzymałościowe to nie dziwota że nie TYJESZ.
Robisz sobie przynajmniej jakieś dni regeneracyjne? bo z tego co przeczytałem to tylko palisz mięśnie.
Robisz sobie przynajmniej jakieś dni regeneracyjne? bo z tego co przeczytałem to tylko palisz mięśnie.
...
Napisał(a)
tak robię , a jak trening mam 2,30h 2x w tygodniu (taekwondo) to przez 30-50 min mamy rozgrzewkę bardzo bardzo wytrzymałościową że po niej odechciewa się już normalnie trenować z drugim trenerem . Jakieś pompki sprint , przysiadki skoki z przysiadami pajacykami itp non stop jakieś wytrzymałościowe , a dni regeneracyjne mam nie biegam codziennie i trenuję np. biegałem dzisiaj i trenowałem to jutro odpoczynek i na następny dzień. Co robić żeby przytyć.
...
Napisał(a)
10 wskasówek żywieniowych poszukaj i zacznij stosować, na rygorystyczne diety troche za wczesnie jak dla ciebie
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
a mógłby ktoś doradzić ile trenować chodzi bieganie/rower/brzuszki/pomki szt./min dziennie aby stawać się silniejszym i czy więcej ogolnie dziennie trenować czy mniej
...
Napisał(a)
idź do dziąłu treing dla poczatkujących
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
czytamy najpeirw są odpowiednie działy wszytsko robimy sami...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły