Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Otoż cwicze sw i chce sie przygotowac do zawodow . Lecz niestety mam troche mało siły i do zrzucenia mam 2.5 -3kg .Zbednego fatu troche jest do zrzucenie . Czyli po krotce mam 2 miesiace , 2-3 kg do wyciecia , i nabranie troche sily . Plan Fbw 5x5 + interwały 2 x w tygodniu sw 3 x w tygodniu . Dietka na minus . Teraz taki pytanko czym sie wspomoc chodzi mi o nabranie sily ? Jabłczan ? w sumie troche drogi ,mono? a woda"?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): potrzebne?
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 178
Cel cyklu: Zrzutka SILA
stosowane już wcześniej suplementy : bcaa fitmaxa , mono olimpa ,wpc ostrowi , wpc shake ,witaminki
Uprawiane inne sporty: bjj /grapling
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa Fitmaxa Wpc Shake
ilość dni wolnych od kreatyny: .
przewidziane finanse na cykl: ok 70zł
uwagi i sugestie: chyba brak
Staż treningowy: nie mam pojecia ile dokladnie ale ok pol roku plus minus
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
Jeżeli redukujesz, to na redukcji marne zrobienie siły. Masa idzie z siłą jedynie. Na siłę masz odpowiednie treningi, ale do tego potrzebna jest duża ilość węgli w diecie, więc nie wypali. Możesz coś na sprawność/kondycje wrzucić, np. beta-alaninę. A przed aero/treningami np. kofe.
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Powiem tak robilem przez nie caly miesiac 5x5 i sila jednak szla a dieta byla taka sobie.
hmm kofe , a serducho mi nie j****e? Ja to caly czas myslalem o kreatynie bo wspomaga ona i sile i wytrzymalosc . Jak myslicie 3 kg w 2 miechy zrzucic to duzo?
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
Wystarczy trochę poczytać. Wiadomo z kofą nie można przesadzać, ale ma działanie termogeniczne, które może pomóc w zrzuceniu wagi. No, ale dieta na minus to pewnie siła nieznacznie idzie. Odwiedzałeś 'suplementacja w sw'? Tam masz dużo podobnych przypadków. Zależy dla kogo. Ja mam taką tendencję do chudnięcia, że 3kg w 2 miechu to był by lajt .
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
tak czytalem to . A moglbys podac link do jakiegos arta zwiazanego wlasnie z kofeiny badz guarana w mlodym wieku ? a propop beta alaniny to jest suplement taki ze moge spokojnie 2 miechy go brac ? czy na cykle dzielimy?
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-04-09 14:32:54
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1120
Co do wyboru kreatyny, to każda działa tak samo. Różnice są tylko względem czasu po jakim przekształcają się w nie użyteczną kreatyninę. Mono jest tanie i dobre
poza tym kreatyna zatrzymuje wode w ciele więc ciężko będzie zbić wage
Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-09 15:03:19
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1120
a może warto pomyśleć o takim rozwiązaniu żeby teraz zrobić porządną siłę, a tydzień przed pomiarem przejść na bardzo rygorystyczną dietę? Jeden dzień i wszystko by wróciło do normy