dopiero zaczynam przygode z silownia (2tyg) wyczytalem ze na poczatek najlepiej zaczac cwiczyc obwod. Chcialbym zeby ktos ogarnal czy dobrze ulozylem ten obwod.
1 wyciskanie sztangi w lezeniu
2 wyciskanie nad głowe
3 triceps - atlas
4 sciaganie drązka do klatki piersiowej
5 uginanie przedramion ze sztanga / hantle
6 uda - prostowanie nog
7 martwy ciag
8 brzuszki
Narazie robie 3x10
Moze cos takiego byc?
Z góry dzieki za odp