zma OLIMP ZMA 120 kap.
bcaa OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA)
izoplus
kreatyna OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg (chce zastosowac przy tempowkach,jest
jakas kreatyna ktora nienawadnia tak i sie zbytnio nienabiera wody bo oto mi niechodzi)
witaminy i mineraly MLO Sport Power 100 tab.
tauryna Vitalmax - tauryna 500mg 200kaps
wapn,magnez cynk walmarka
kiedy najlepiej brac i w jakich dawkach,czy polecilbyscie cos lepszego do biegania(gosciu z ktorym biegam mowi ze to wszystko jest niepotrzebne bo jak jestes wytrenowany to nawet na smalcu polecisz szybciej niz inni na odzywach,,glownie bede sie przygotowywal pod dystanse 1000m i 50,biegam juz od 2lat i narazie nic niebralem tylko izoplus
mam 22lata,74kg,183cm
biegam okolo 80-120km w okresie zimowym a od marca do lipca mniej a same prawie tempowki
przeplatane rozbieganiami,,posilki 6 w ciagu dnia,pracuje ciezko fizycznie od 600do1600
>>SAPSP<<