j/jm zamiast carb cycling?

Witam,
od miesiaca jestem na redukcji.
Schemat CC:
B W T bilans
HC: 207 207 90 0
MC: 207 150 80 -300
LC: 207 100 80 -500

I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, albo spada minimalnie,mam wrazenie spadkow masy (klata),choc moze to zludzenie, nie wiem:)

Czy oplaca mi sie przerzucic na J/NJ?
Jaki bilans wtedy mialbym zastosowac? rowniez dni HC i LC?
Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni (afterburn robie po dwoch treningach w tyg), cardio raz, hiit raz - zwiekszam intensywnosc.

Dodam tez,ze nadchodza wakacje-a wiec wstawac bede ok 12

Moja propozycja:
2350kcal=0

DT 1 i 2: bilans:0
B: 200 T:90 W: 185

DT 2 i 4: bilans: -200
B: 200 T:85 W: 150

DNT bilans: -400 (dac -500?)

B:200 T:83 W:100



Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-16 22:34:38

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-17 00:44:35

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-17 02:54:58

uderz do tematu jem nie jem na pewno powiedzą że wartol...

ilosc wypowiedzi i stron (dobijamy do limitu SFD - 300 stron ) watku Mawashiego
pokazuje ze JEM / NIE JEM
opisane w pierwszym i drugim numerze magazynu Perfect Body
znakomicie sie sprawdza

coz moge dodac ...?

chyba tylko zyczyc powodzenia
i odeslac albo do dzialu Nutrifarm albo do watku Mawashiego

https://www.sfd.pl/Dieta_JEM/NIE_JEM__testował_Mawashi,_opracował_Biniu-t657352.html

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-06-17 08:18:19

Biniu daj znać kiedy się skończy temat zamnkniemy kolejny może podwiesimy. Ja przyznam sie nie mam czasu śledzić go pzodr

Okej, zdecyduje się na tę dietę - tylko powiedzcie mi, czy bilanse
rozsądnie rozpisałem?

[https://www.sfd.pl/Dieta_JEM/NIE_JEM__testował_Mawashi,_opracował_Biniu-t657352.html] 

dosc duza ilosc bialka
odpowiednia ilosc tluszczow
deficyt jest

w teorii wyglada OK jako punkt startowy

w praniu wyjda zmiany

POWODZENIA

okej,
jeszcze schemat godzin:
pobudka 12:00
13:00 - białko z tłuszczami (nie chce trenować na czczo)
14:00-16:00 trening
16:00-21:00 -wielkie żarcie
od 21:00 post
spać 3-4
ok?

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-17 14:49:48

konkretne pytania prosze kieruj w watku Mawashiego lub w dziale Nutrifarm