good3
no to mi chodzi o spalenie tkanki tluszczowej i troche by sie przydalo wzmocnic nogi zeby miec lepszy wyskok ale NAJWAZNEIJSZE jest zgubic tluszcz !! mam 187cm 75kg chodze na silke 3x tydzien(pon sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w sobote i niedziele na basen :)
biegam w taki sposob, sklada sie to jakby z 3 ?powtorzen?
1.rozgrzewka
2.5 minut truchtu
3.3 minuty 50%, potem 30 sekund 70-80 % ( i tak bez odpoczynku robie 3razy), czyli razem mi to zajmuje 10 minut 30 sekund
4.odpoczywam 3 minuty
5.tak samo jak trzeci podpunkt
6.odpoczywam 3 minuty.
7.tak samo jak punkt 3 i 5 tylko robie to 4 razy czyli razem mi to zajmuje 14 minut.
z gory dzieki za pomoc
biegam w taki sposob, sklada sie to jakby z 3 ?powtorzen?
1.rozgrzewka
2.5 minut truchtu
3.3 minuty 50%, potem 30 sekund 70-80 % ( i tak bez odpoczynku robie 3razy), czyli razem mi to zajmuje 10 minut 30 sekund
4.odpoczywam 3 minuty
5.tak samo jak trzeci podpunkt
6.odpoczywam 3 minuty.
7.tak samo jak punkt 3 i 5 tylko robie to 4 razy czyli razem mi to zajmuje 14 minut.
z gory dzieki za pomoc
Krzysztof Piekarz
JaKal
Uka P.
