Tak sobie obiecalem sobie ze kiedys wrzuce zdjatka po redukcji.
no i czas nastapil

najpierw krotkie info. zaczynalem w listopadzie od ckd. najpierw duzo nasyconych i hulanka z dieta, swieta, sylwester itd pozniej tydzien nr2 roku 2005 w trasie po Polsce bylem wiec tez dietki nie trzymalem zbyt dobrze
trening przez wiekszosc czasu 3x w tygodniu silowy + aeroby, od lutego 4x w tygodniu + aeroby.suple zaczely sie od polowy stycznia, efka + koffa (dziennie 2x po odpowiednio 25mg + 200mg), do tego green tea extract, troszke oslaniaczy przeciw efce, bialko.
zaczynalem od 26% fatu, niestety nie mam tego pokazanego na zdjeciach (pierwsze zdjecie jest zrobione po 3 tygodniach CKD - wtedy juz mialem ponad 8cm mniej na brzuchu), teraz mam fatu okolo 15% i chce dojechac do 10-12% (nie wiem czy sie odwaze na powazniejsze suple
obecnie jade na UD2, ale zdjecia obejmuja tylko okres z ckd. na jednym z nich widac lipoderm-y, jednak zaczalem go stosowac niedawno i nie mial wplywu na moj wyglad.
kolejne zdjecia dorzuce jak zejde wlasnie o kilka % - tak do 12%fatu.
pokazuje tylko brzuch, bo cwicze od niedawna i zaczynajac od redukcji zgubilem dodatkowo w obwodach i wymiary nie prezentuja sie zbyt okazale (biceps 34cm
ten post ma na celu motywacje niezdecydowanych do redukcji i ckd - bo uwazam ze dietka jest swietna i mozna swietne rezultaty osiagnac, bez jakichs ogromnych wyrzeczen (no to juz kwestia gustu - ale ja podczas calego ckd ani razu glodny nie bylem)

no i afkorz osiagnalem to wszystko dzieki qazowi, ktory cholerka ma cierpliwosc i tlumaczyl mi krok po kroku co i jak powinienem robic i dlaczego. wielkie dzieki, ale bedzie jeszcze lepiej
______________________________
 

tekst roku by Qazar: "Huje sie nie ucza. Matoły jebane"

moje CKD -> [http://www.sfd.pl/temat172029/] moje foty (przed i po redukcji) -> [http://www.sfd.pl/temat193733/]