Zmiana w diecie

Cześć, zaczynając trenować byłem totalnym chudzielcem (66kg) dlatego w diecie wyznaczyłem 6g/kgmc węgli. Po 6 miesiącach obwody, siła, masa poszły super(dane w profilu), ale chciałbym zmienić proporcje w diecie ze względu na to, żę pojawił mi się 1 w życiu "tłuszcz" na brzuchu. Teraz przyjmuje B: 2,4g, T: 1,2 W: 4,5 oraz 2800 kcal. Jest to dobry ruch w strone polepszenia sylwetki? Masa na tamtej diecie szła porządna, ale trochę fatu się odłożyło. Teraz jak już wyglądam w miarę zależy mi tylko na kg w mięsniach. Zaznaczam, że 8 kwietnia będe miał dopiero 16 lat. Pozdrawiam, SOGi za pomocne wypowiedzi.

Musisz obserwować organizm i patrzeć co się dzieje, robiąc masę jest to nie uniknione że się trochę obtłuścisz. Jeżeli nie zależy ci na szybkim robieniu to daj tak jak napisałeś i patrz co się dzieje, jak będzie dobrze to zostaw tak jak jest, jak będzie spadać masa dodaj węgli albo tłuszczu, jak tłuszczu będzie przybywało tnij węgle dając więcej tłuszczy.

jaką masz nadwyżkę kaloryczną?
i jakiej jakości węgle w diecie?
oraz j.w zwiększaj tłuszcze obcinaj węgle

Nadwyżka 500 kcal.
Ok, zrobie jak radzicie. Dzięki chłopaki macie po SOGu.

Siwy_OKS bardzo dobrze że wyłapujesz takie zmiany.
Możesz zrobic tak jak napisali poprzednicy czyli obciąc nieco kalorie.
Osobiście wolę zwiekszyć dawkę ruchu.
Pozdrawiam

Obciąłem węgle, będe obserwował zmiany. Poza siłką trenuje taj boks rekreacyjnie to na brak ruchu nie narzekam. Dzięki Mateo masz SOGa do kolekcji.

ej siwicki napisz na gg 7274356