Zamula po śniadaniu

Witam,
Waga 86kg
wzrost 180cm
staz 2,5r
masa

Od jakiegos czasu lece 3g/ww na kg masy ciala, nie lubie za duzo wegli.

Moje sniadanie to zmixowane w blenderze:
- owsianka 50g
- wpc 25g + twarog 100g
- banan 100g, borówki amerykańskie
+ 10g oleju lnianego

Wstaje 7-8 i pije takiego szejka po 20-30 minutach, padam na ryj bo mi sie chce po tym spac, dlaczego? Zawsze kolo godziny 10 juz jest ze mna wszystko ok i jem dalej kolejne posilki i takiego problemu nie mam. wtf?

Czy sniadania powinienem jesc jeszcze mniej obfite? mniej kalorii? czy jestem z innej planety?

Dodam jeszcze, ze sniadanie robie i "pije" po okolo 15-30 min od wstania z wyra.

Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-03 10:09:09

Kawy się napij to Ci się polepszy, albo zmęczony jesteś i za mało śpisz.

Nie lubie kawy, zmeczony raczej nie klade sie do lozka kolo 22, wiec 8-9h

Wczesniej probowalem wywalic banana i dac wiecej owsianki ale to samo bylo, zamulka zaraz lapala.. Z tego co pamietam kiedys na low carbie gdzie np na sniadanie jadlem jaja, owoce, orzechy nie mialem z tym problemow.

Druga sprawa jest taka, ze eksperymentowo raz spalem mniej niz 8h jakies 6-7h rano wstalem bardziej rzeski niz jak bym spal te 8-9h i jakos sniadanie mi lepiej wtedy wchodzilo...

Ja też rano zamulam dlatego pije kawe. Jakoś się tym nie przejmuję zbytnio, może masz coś z ciśnieniem? Albo za szybko Ci cukier skacze.

A spróbuj to zjeść wszystko inaczej przygotowane, nie w szejku?

I co po kawie jest ok juz u ciebie? ja kiedys pijlem kawe to na mnie nie dziala.. chyba z 2 lyzeczek, wiec nie wiem czy to byla mocna czy nie bo nie pijam za czesto

A cukier moze i skakac, co zrobic aby tak drastycznie nie podskakiwal?

@UP: sprobuje.

Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-03 10:35:03

Bo jak w szejku robisz to odrazu cukier do krwioobiegu trafia i w momencie zamulasz. Jakbyś zjadł to najpierw się trawi i z tego idzie cukier a jak blendujesz to tam nie ma co trawić ;-P

W sumie mozliwe, bo to wlasnie sie zaczelo od momentu kiedy zakupilem sobie bledener i robie jeden mix z bialka wegli i owocow. jedynie lniany pije odzielnie

To skoro jak jadłeś na śniadanie jajka i orzechy, wszystko było okej - wróć do tej opcji na śniadanie. Węgle możesz zjeść na noc.

j/w śniadanie nisko ww polepszy samopoczucie. spróbuj.

za dużo węgli działa zamulająco, spróbuj ograniczyć węgle w śniadaniu