SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Twaróg na noc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 564

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 971
Witam, chciałem zapytać ile czasu przed snem spożywacie twaróg? Mogę jeść godzinę przed snem około 150g tego sera?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43360 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja to różnie, przeważnie 20-30 minut przed snem jem ostatni posiłek, ale nie ma to znaczenia kiedy go zjesz. Możesz i nawet 1h przed snem. Wszystko zależy od tego czy będziesz czuł dyskomfort przez zjedzenie go wcześniej czy później. Co do gramatury to nie wiem ile możesz go zjeść. Możesz nawet 300 gram ale, żeby bilans się zgadzał ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1255 Napisanych postów 6737 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 236399
Nie spożywamy twarogu, bo nie lubimy ( ja nie lubię). Nie ma obowiazku jedzenia twarogu o żadnej porze dnia ani nocy. Jest nawet trend by nabiał z diety eliminować ( nie jestem zwolenniczką). katabolizm nocny jest mocno przereklamowany - na amatorskim poziomie na pewno Ci nie grozi. Możesz spokojnie zjeść normalny, smaczny zbilansowany posiłek. Możesz też zjeść twaróg, nie pomoże, nie zaszkodzi. 150 g twarogu nie przesądza o prawidłowości odzywania, liczy się ogól diety. Posiłek przed snem jesz tak, by nie iśc spać głodnym, ani z nadmiernie obciążonym żołądkiem - jak Ci pasuje.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5113 Napisanych postów 96086 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 763859
Od dawien dawna już nie spożywam, jak zacząłem treningi to jadłem ale z czasem czytając i się ucząc zrezygnował z tego systemu, osttani posiłek z reguły u mnie to po treningowy więce leci mięso z ryżem czy kaszą, a twaróg okazjonalnie głównie nadzienie do naleśników, raz dwa na miesiąc. Ostatni posiłek powinno się zjeść ok półtorej dwie godziny przed snem by nie obciążać organizmu trawieniem przed samym snem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1382 Napisanych postów 24955 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 396212
Wyżej zostało klarownie wyjaśnione na czym to polega.

Dodam jeszcze od siebie, że czas wyjść z patriarchalnych mitów, przekazywanych z dziada pradziada odnośnie długowchłanialnego białka na noc, tudzież twarogu ( istnieją o wiele bardziej wartościowe źródła białka do spożywania ). Taki rzekomo posiłek ''ratujący'' przed katabolizmem w nocy jest mocno zakorzeniony w głowach adeptów siłowni. Bezpodstawnie. Całość diety jest tutaj najbardziej relewantną sprawą. ( nie jeden posiłek czy składnik odżywczy - to niedorzeczne )

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase. POMOCY

Następny temat

Poszukiwana osoba do skonsultowania kwestii diety redukcyjnej

Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie!