przysiad
podciąganie
klata skos
klata płasko hantle
wiosło
push press
jakieś ćwiczenie na tricka
coś na bicka
co o tym sadzicie? każde ćwiczenie robiłbym po 2-3 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 177
Cel treningowy: ogolnorozwojowka,zwiekszenie wytrzymalosci
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: BJJ
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: dobrze jem :)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bcaa
Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-10-01 09:37:10
Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-10-01 09:38:25