Trening Lafaya - co zamiast drążka?

Witam, mam pytanko, robię trening wg. Lafaya ale mam problem z ćwiczeniem na drążku. Siedzę tera w akademcu i nie mam możliwości żeby zainstalować drążek do podciągania się. Macie jakieś pomysły czym zastąpić ćwiczenia z drążkiem? Rozciąganie ekspandera da podobne efekty?

Swoim! Serio, Lafayem zainteresowałem się, gdy Shinji założył dziennik, ściągnąłem ebooka i dupa......

Ćwiczenia C4, C5, C6 z książki, można je robić łapiąc blat stołu od spodu

Edit:
Ale oczywiście efekty będę słabsze, drążka niczym w 100% nie zastąpisz w domowych warunkach

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 13:16:46

Z tym blatem też tak kiepsko, bo mam strasznie niestabilny stół i boję się, że jak się na nim oprę to mi zleci na twarz :D kurczę szkoda, bo póki co nie mam w ogóle możliwości dotknięcia drążka...

Jeśli jest niestabilny bo Twój ciężar go przeważa to poproś jakieś akademickie dziewczątka żeby na nim siadły i zrobiły przeciwwagę
A czemu nie możesz mieć drążka, toż to tylko 30zł ?

No to też jest jakiś pomysł ;) No zakup to mały problem chodzi o kierowniczkę akademca która już jeden aneks zrugała za posiadanie drążka rozporowego, który jak wiadomo pozostawia ślad po sobie. A że mamy tam chore zasady typu jak coś zniszczysz to masz prowizję 400% ceny to wyobraź sobie koszt pomalowania framugi :/

Ale drążek nie powinien nic zrobić framudze, tam są takie specjalne podkładki temu zapobiegające.
Ponadto możesz dać między te podkładki a framugę po dodatkowym kawałku gumy z każdej strony, i na 99,99% śladu nie będzie. Zostaje tyle problemu że go za każdym razem rozkręcać trzeba, ale uwierz - Twoje plecy będą Ci za to wdzięczne

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 13:52:18

No faktycznie to też jest pomysł, w takim razie dzięki za ciekawe odpowiedzi :D

Nie za ma co, powodzenia

Nom, niestety muszę z przykrością stwierdzić, że nie da się NICZYM zastąpić drążka w domowych warunkach. To był główny powód dlaczego nigdy nie wystartowałem z Lafay'em choć chęci były;-(

Ale oszust

Przysięgam z ręką na sercu

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:33:10