Trening ATC POPRAWA/OCENA pilne

Chcialbym abyscie ocenili i ewentualnie poprawili moj trening ATC.

1.Prostowanie nog z ciezarem na atlasie
2.Wyciąg
3.Podcaiganie dolnego wycaigu atlasu do kaltki piersiowej
4.Motylki
5.Wyciskanie na atlasie
6.Wyciskanie na barki
7.Wyciag - za plecy
8.Cwiczenia na biceps na modlitewniku
9.Przysiady
10.kaptury
11.Wiosłowanie
12.Unoszenie nog do gory w lezeniu plaskim




Ewentualne poprawki chcialbym zeby byly oparte o cwiczenia mozliwe do wykonania na atlasie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15,5

Waga: 72

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: wkrotce kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas

Dieta: brak-mam zamiar zamowic na sfd

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas

tylko??

no to pomysl za jakis czas o lawce,sztandze obciazeniu bo daleo na atlasie nie zajedziesz.

nie masz innego sprzetu - plan ok