Trening 100-300 m . co wybrac i jak trenowac. biegi

Witam po wakacjach ide do 2 kalsy gim i chciałbym zacząć trenować lekkaatletyke a dokładnie sprinty . Lecz nie wiem co wybrac czy treowac 100 m czy 200-300 m czy plan na te dystanse jest taki sam . Któtko o mnie mam 172 cm wzrostu i 60 kg wagi w 1 kalsi gim na 300 metrów miałem czas 41,13 na 200 niestety nie moge podac bo nie pamietam , a na 100 m około 12,80. Mysle ze czasy nie za az takie tragiczne lecz napewno do poprawienie . Jak bysacie mogli to pomóżcie mi napisac jakis plan treningowy na te dystanse . W domu mam hantle sztange i zwykła ławeczke mysle ze to sie pzyda w treningu .

Uprzedze odrazu niektórych pyania niestety w moim okregu nie mam gdzie trenowac w klubie lekkoatletycznym i chce inwidualnie i pisze tutaj bo sam nie wiem jak sie do tego zabrac . Licze na wasza pomoc :)

Zbyt wiele to ci tu nikt nie pomoze dzeinnik kiedyś tutaj prowadził bardzo dobry sprinter PavloJ https://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html mozesz się tym zainspirować ale kazdy ci pwoiem ze sprinty to sie w klubie pod okiem trenera treunuje.

a gdzie mieszkasz?

mieszkam w http://maps.google.pl/maps?q=krasowa,rusiec&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&um=1&hl=pl&biw=1440&bih=799&ie=UTF-8&sa=N&tab=il  Do najbliszego klubu La mam jakeis 33 km , ale moi rodizce niestety nie chca mie woźic na treningi z bo nie maja zbytnio czasu :( i myslłaem nad tym zeby do skonczenia gim trenowac samemu a potem isc do szkoły sportowej .

To jeszcze nie jest jakoś strasznie daleko a przecież nie musisz tam dojeżdzać codziennie.Mógłbys się umuwić z trenerem ze będziesz w jakiś dzien w tygdoniu i dodatkowo w sobote.W pozostałe dni mógłbys trenowac sam ale zgodnie z zaleceniami trenera.On by ci pokazał jak poprawnie wykonywać ćwizenia i sterował by twoim treningiem.

no wiem tylko moi rodzice nawet na takei cos nie chca sie zgodzic sam nie wiem czemu ;///

i dlatego chce trenowac samemu i byc przygotowanym na mistrzostwa wojeóctwa łódzkiego , lub powiatu bo na inne zawody niestety nie jezdze bo na te wojewódzkei to jezdze ze szkoła , i myslałem ze jak potrenuje to spróbuje na jakis wiekszych zawodach np moze mi sie uda zakwalifikować do mistrzostw polski juniorów młodszych ( w co niestety watpie bez pomocy trenera i klubu :( ) Ale wiecie narazie to tylko moje takie marzenia :)

https://picasaweb.google.com/mdnni16/Sprint

https://picasaweb.google.com/mdnni16/AtlasCwiczenLekkoatletycznych?authuser=0&feat=directlink

https://picasaweb.google.com/mdnni16/SprawnoscSpecjalnaWLekkiejAtletyce?authuser=0&authkey=Gv1sRgCProkLS3o-THPw&feat=directlink

https://picasaweb.google.com/mdnni16/LekkoatletykaTechnikaMetodykaTrening?authuser=0&authkey=Gv1sRgCPbVmMH_3fX0hQE&feat=directlink

Czytaj, czytaj jeśli niestety sam chcesz trenować...

Przed Tobą cieżkie wyzwanie

Tak wiem . Lecz wykonalne :D Miejmy nadzieje ze mi sie uda od poniedizałku zaczynam trening znalazłem sobie plan poczytałem duzo i mniej wjecej wiem co robic . Będę dawac znac o moich poprawach : D

Zrób dzienniczek na forum, na bieżąco ktoś coś zawsze doradzi. I trochę jest więcej motywacji do treningu :)