...
Napisał(a)
Co będzie bardziej efektywne w redukcji, trening obwodowy z minimalnymi przerwami między seriami czy FBW z dropsetami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najbardziej efektywny będzie zwykły trening siłowy(to czy skrócisz przerwy czy dorzucisz dropsety nie będzie miało dużego znaczenia, co więcej drastycznie krótkie przerwy automatycznie narzucają operowanie stosunkowo małym obciążeniem), dieta z ujemnym bilansem, ewentualne aeroby/interwały
...
Napisał(a)
Mi zależy na zmaksymalizowaniu wysiłku beztlenowego, takiego, który występuje podczas interwałów.
Kiedyś robiłem fbw z dropsetami i pot z lał się litrami..., czego nie mogę powiedzieć przy zwykłym treningu siłowym (wiem, że pot nie jest wyznacznikiem spalanego tłuszczu, ale świadczy o intensywności treningu a zatem o spaleniu większej ilości kalorii). Efekty tego treningu były szybkie i dobre, ale zastanawiam się czy nie spróbować teraz czegoś innego. Trafiłem ostatnio na inny trening metaboliczny "kwas mlekowy", który polega na łączeniu ćwiczeń w obwody z dziesięciosekundowymi przerwami i zastanawiam się właśnie czy nie oprzeć mojego nowego planu redukcyjnego na jego zasadach.
Kiedyś robiłem fbw z dropsetami i pot z lał się litrami..., czego nie mogę powiedzieć przy zwykłym treningu siłowym (wiem, że pot nie jest wyznacznikiem spalanego tłuszczu, ale świadczy o intensywności treningu a zatem o spaleniu większej ilości kalorii). Efekty tego treningu były szybkie i dobre, ale zastanawiam się czy nie spróbować teraz czegoś innego. Trafiłem ostatnio na inny trening metaboliczny "kwas mlekowy", który polega na łączeniu ćwiczeń w obwody z dziesięciosekundowymi przerwami i zastanawiam się właśnie czy nie oprzeć mojego nowego planu redukcyjnego na jego zasadach.
...
Napisał(a)
Kompleksy metaboliczne/crossfit jak najbardziej - aczkolwiek radziłbym brać sprawdzone zestawy - a jeśli już chcesz oprzeć swój trening na takich zasadach - wywal izolacje, maszyny itp.
Polecane artykuły