Suple or not suple

Forumowicze! Mam do Was 2 pytania...

1. Czy ćwiczenie bez suplementacji i słabo dobranej diecie, jest możliwe, cz przyrosty są możliwe?

2. Domyślam się, że odpowiedź na poprzednie brzmi "nie", ale wolę być pewny. Więc, jeśli już nie jest możliwe, co polecacie by brać (byle tanie!) żeby w ramionach było 40cm, a i w klatce i barkach przybyło? I kiedy zacząć brać.

Mój staż to rok ćwiczeń domowych (sztanga, hantle), teraz chodzę na siłownię. Moje zdjęcie macie na profilu

Zacznę od 2 pytania - co brać? Nic nie brać. Dieta wystarczy. Co do 1... Teoretycznie nie, praktycznie róznie to wypada, znam przykłady gości gdzie bez diety oraz suplementacji jadą równo z tematem (siłownią) i idzie im bardzo dobrze, ćwiczą długo co prawda, bo ponad 2 lata, ale doszli "bez niczego" do tej 100 na płaskiej. Jak się ćwiczy konkretnie, przyrosty będą, ale warto trzymać się chociaż podstaw diety. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

1. Bez diety nie sa mozliwe, jesli bedzie dieta a nie bedzie supli jak najbardziej mozliwe
2. Tak wiec szczegolnie ze zalezy Ci na oszczedzeniu pieniedzy skup sie na jedzeniu. bo kupujac suple przy slabej diecie tylko stracisz pieniadzie

2. Domyślam się, że odpowiedź na poprzednie brzmi "nie", ale wolę być pewny. Więc, jeśli już nie jest możliwe, co polecacie by brać (byle tanie!) żeby w ramionach było 40cm, a i w klatce i barkach przybyło? I kiedy zacząć brać.
Odpowiedź brzmi: jak dopracujesz dietę
40cm w bicku nie robi się od tak. Dietę - choćby w postaci 10 wskazówek żywieniowych trzeba mieć.
Oczywiscie do tego dobrze ułożony plan.