Prosba w doborze ćwiczeń i ocenie sylwetki itd..

witam serdecznie. przepraszam że pisze nie logujac się, ale mam bardzo malutko czasu.
Pisze do was z pewną prośbą. dokładniej chodzi o to że chciałbym abyście poradzili mi na podstawie moich zdjęć w podjęciu decyzji..
przez ostatni rok odkąd urodził mi się syn bardzo przytylem..
teraz mimo malutkiej ilości czasu chciałbym się wziąć za siebie.
Nie wiem tylko czy zrzucać brzuch i robić się szczupłym czy ćwiczyć i odżywiać się tak by być większym....
nie znam się na tym w ogóle a chciałbym cos z tym zrobić...
nie mam dostępu do siłowni... mam w domu książkę Trening silowy bez sprzętu , hantelek 10kg i drazek do podciagania...moge ewentualnie raz w tygodniu pójść na basen i codziennie skakać na skakance...
co mi radzicie... ??? byłbym bardzo wdzieczny za nie bluzganie na mnie tylko o poważne rady...
poniżej wklejam linki do fotek...
mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi...

to czy chcesz byc wiekszym czy szczuplejszym zalezy tylko od Twojej decyzji, ja bym osobiscie najpierw zgubil fat a potem sie budowal

miałem podobną sylwetkę jakieś rok temu
niby szczupły o otłuszczony

mi pomogło:
FBW trzy razy w tygodniu
udało mi się zrzucić ponad 13 kg od stycznia do czerwca i znacznie poprawić sylwetkę i osiągnięcia (na poczatku 60 kg na klatę to był kosmos)