Cwiczenia przy odchudzaniu

Witajcie ! Od wakacji zrzuciłem około 18-20 kilogramów, i aktualnie ważę 81 przy wzroście 175,5. To jeszcze nadal jest nadwaga i pomimo dużej poprawy w sylwetce jest nadmiar tłuszczu na klatce brzuchu i udach. Mam teraz takie pytanie, gdyż zaczęła się ziemia i niestety zdarzyło mi się trochę pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem negatywnie wpływała na moją odporność. Planuje zacząć coś ćwiczyć w domu, natomiast nasuwają się dwa pytania:

1. Czy warto to robić w takiej sytuacji jak opisana wyżej i czy będą tego jakieś wizualne efekty ?
2. Jeśli tak/nie to jakie ćwiczenia polecacie


Za wszystkie opinię z góry dziękuje !

proszę skorzystać z wyszukiwarki.