Masówka do oceny

Witam!
Co powiecie o tym planie.
Proszę o korektę jeśli trzeba

Pon taekwondo

Wt plecy+ łydki
1 podciąganie na drążku szeroko 4x10
2 Wiosło w opadzie-hantla 4x12/10/10/8
3 Sciąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x12
4 Mc 3x12/10/10
1 łydy na suwnicy 4x20
2 wspięcia na palce w podparciu z "kimś" na plecach 4xmax


Śr klata +przedramie+brzuch
1 wycisk hantli skos 3x 12/10/8
2 wycisk hantli płasko 3x12/10/8
3 wycisk hantlk skos w dół 3x12/10/8
4 rozpiętki płasko 3x10
1 uginanie nadgarstkow nachwyt 3x15
2 zwijanie sznurka z obciążeniem 4x
1 skłony tułowia z linką wyciągu 4xmax
2 unoszenie nóg 4xmax

Czw taekwondo
Pio
Sob nogi
1 przysiady 4x15/15/12/12
2 suwnica 4x15/15/12/12
1 MC na prostych 2x12/10
2 zginanie na maszynie 3x20

Nd barki+ bic+ tric
1 wyciskanie hantli 3x10
2 unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3x12/10/10
3 unoszenie w boki w opadzie 3x12/10/10
4 unoszenie w przód 3x10

1 Uginanie sztangi stojac 3x 8
2 Francuz sztanga lezac 3x 8
3 Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko 3x 8
4 prostowanie w opadzie 3x8
5 Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st 3x8
6 Pompki tyłem max

To taekwondo to nie jest prawdziwy trening tylko tak z kumplami się spotykamy i sobie kopiemy

dziwny układ ćwiczeń.
co do taekwondo... jeśli to wygląda tak jak mówisz, to lepiej sobie odpuść albo odstaw na weekend a trening siłowy w tygodniu.