-nogi
-klatka
-plecy
-barki
-tric
-bic
-mozesz dorzucic szrugsy/wspiecia na palce zamiennie co trening (3 serie)
Przy pompkach na poreczach staraj sie cialo trzymac jak najbardziej w pionie to zminimalizuje prace klatki piersiowej a skupi sie na tricepsach.
Przy wyciskaniu wasko nie opuszczaj sztangi nizej niz do polowy. Dzieki temu bedziesz w stanie zwiekszyc ciezar i prace bedziesz wykonywac glownie tricepsem.
Tam gdzie masz 4 serie wykonuj 1 albo 2 lajtowe rozgrzewkowe i 3 robocze. 4 robocze to dosc duzo przy FBW tak mi sie wydaje.
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.