sprawa z dodawaniem cwiczen do planu podczac cwiczenia

witam posiadam plan spilit 2x2 wiec cwicze 4 razy w tyg i 2 razy kazda partie i jezeli mam np

wyciskanie lezac na prostej 3x 8
wyciskanie na skosie 2 x8

arnoldki 3x8
unoszenia hantelkow w opadzie 2x 8

karanie trica na wyciagu 3x8

czy jezeli po wyciagu mam sile checi na zrobienie 4 seri albo pompek na trica np 2x 8 to nie mozna zrobic tzn trzymac sie planu czy mozna podczas pojedynczych treningow dodac? cos?

Trzymaj się planu.

Staraj się dokładać obciązenie ale pilnując techniki która ci cięzar wyznacza.

a jezeli mam np 3s x8 pow na biceps [mlotkowe] i kg jakim bym mogl 8 zrobic to 17 lecz jak zrobie 3 serie to nie czuje nic. jesli dam 20kg to zrobie pierw 6 po 5-10sec odpoczynku zrobie dwa. to lepiej robic ta 17 czy 20?

Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń POPRAWNIE TECHNIECZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.