Jak połaczyc grupy i priorytet??

Jak połączyc te grupy mięsniowe ( kla,ple,bic,tric,bar,nogi,przedramie) mając do dyspozycji 4 dni treningowe ( pon,wto,czw,pt) zeby łaczenie ich było zgodne ale i jednocześnie żeby był to priorytet na klate ( poprostu chce byc szerszy).A odnośnie priorytetu to klate bym chciał robic 2 razy w tygodniu żeby mięsnie pobudżic ale i nie zajechac.
Moze byc tak?
pon :KLATA-TRICEPS
wto : PLECY,BICEPS
czwar: KLATA,PRZEDRAMIE
pt:BARKI,NOGI

A co do klaty, chodzi tu zeby nie przetrenowac tylko rozbudowac to jak cwiczyc?
czy stosowac to ze np 1 dnia lzej a 2 dnia ciezej?
ile robic cwiczen i seri na klate w tygodniu zeby było dobrze?
np słyszałem ze 2 cw po 3 serie starcza w jednym i drugim dniu co daje 4 cw i 12 seri a moze 3 cw po 3 serie ale to juz by dało 18 seri w tyg.
Prosze o jakies podpowiedzi odnosnie łaczenia i treningu klaty...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 71

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Staz 1rok, ty sie zastanawiasz na priorytetem ktory tu nie ma prawa bytu, nie czas na to, chcesz byc szerszy jak to napisales to wez sie za trening grzbietu, nie klatki.

myslisz ze jak dasz 2x klatke w tyg to juz jest priorytet bo cwiczysz ja 2x wiecej niz inne partie?

zwieksz czestotliwosc trenowania KAZDEJ PARTI minimum do 2x w tygodniu, czyli typowy pospolity split wg. schematu ktory podales - opada,

wejdz do spisu temaow, zainteresuj sie planami calosciowymi, splitem w lepszym wydaniu gdzie kazda partie trenujesz wiecej niz 1x na tydzien.