Mleko a cynk, magzez i wapń

Witam
Rano na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i białkiem. Poźniej zawszę biorę zestaw witamin. Multliwitaminy,wapń, cynk, magnez, tran. Czy mogę łykać to bezpośrednio po jedzeniu czy odczekać jakiś czas? Bo już nie wiem czy nie przeszkadza takie łączenie...

bierz po sniadaniu i nie wnikaj :)
ewentualnie odstaw mleko i daj wode w to miejsce.

bo ja już się gubię;P
wszyscy mówią co innego:)
jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym?
Po całym treningu pije gainera i jem serek wiejski + BCAA i znów wychodzi ze nie mozna laczyc z kreatyna... Kurde kazdy co innego mi gada

mozesz pic weglowodany z kreatyna pod koniec silowego, przed wejsciem na aeroby.
jesli chodzi o polaczenia z kreatyna to zupelnie sie nie przejmuj, tu w gre wchodzi kwestia dlugosci wchlaniania,a nie wchlonietej ilosci, ktora pozostaje taka sama:)

dzięki wielkie:) w końcu ktoś konkretnie mi odpowiedział:) a robię tak jak mówisz:)