Ok 7 miesięcy odchudzalem się. Zredukowałem z 100kg do 78kg, po redukcji byłem ogólnie osłabiony, siła opadła itp. Potem był 1,5 miecha fbw gdzie przybrałem do 83kg, potem stwierdziłem że musze redukować, redukowałem ok 2 tygodnie i przestałem. Miałem miesiąc przerwy. Obecnie ważę ok 82kg, szacowany % bf 18-22%. Klata 110cm, udo 60, pas 90, bic 34;/. Do wakacji chcę wyrobić plażową sylwetkę. Co wiec proponujecie na najbliższy cykl?, Masa?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 183
Cel treningowy: ???
Staż treningowy na słowni: ok pół roku
Uprawiane inne sporty: ogólnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: będzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak