Prośba o uwagi

Witam. Ostatnio skonczylem 2-miesięczny cykl ogólnorozwojowy (plan według którego cwiczylem poniżej). Chciałbym poznać Wasze propozycje aby ułożyc nowy program treningowy by uniknąc stagnacji i tych samych cwiczen. Cel nowego programu to budowanie masy ze wskazaniem na poszerzenie pleców i klatki. Endomorfik, staż 3 lata, wiek 20, 178cm/81kg. Z góry wielkie dzieki za pomoc

Dzien I
1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
3. Rozpiętki na ławce skośnej
4. Maszyna butterfly
5. Uginanie ramion stojąc
6. Uginanie przedramion stojąc
7. Uginanie ramion na modlitewniku
Dzien II
1. Wyciskanie na maszynie siedząc
2. Unoszenie rączki wyciągu bokiem
3. Unoszenie sztangielek przodem
4. Pompki szwedzkie
5. Wyciskanie w dół na maszynie
6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Dzien III
1. Podciąganie na drążku nachwytem
2. Przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej
4. Martwy ciąg
5. Unoszenie tułowia z obciążeniem
6. Suwnica
7. Uginanie nóg w leżeniu
8. Prostowanie nóg w siadzie