glukoza ww proste jak to ma byc?

po treningu wypic odżywke białkową i dostarczyc 2g na 1kg masy glukozy ? i po około 30-45 min zjesc obiad?

... do 30 minut po treningu jesli jesteś w stanie zjeść normalny posiłek z ww złożonych to prostych nawet uzupełniac nie musisz...
Jeśli nie dasz rady to łyknij carbo ale raczej nie przekraczał bym 1gr na 1kg masy ciała

ok..to powiedzmy koniec treningu wypije odżywke białkową następnie troszke ww prostych i po okresie 30-45 min zjem obiad z ww złożonych może tak byc?

może być...


ja się ww prostych nie boję ... zawsze po treningu czy to redukcja czy masówka łykam carbo ...potem ok 30-45 minut potem normalny posiłek...

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-08 19:23:37

z tym ,że tak naprawdę te ww proste nie są Ci potrzebne.

pzdr/

możesz rozwinac płęte ? ułatwiaja transport składników powiedzmy jedna paczka tic taców? albo cukierki owocowe mysle że sa dobre zaraz po treningu oczywiscie w ograniczonej porcji

sam w sobie trening siłowy(choć zależy od jego specyfiki) nie uszczupla zbytnio zapasów glikogenu, więc ww zaraz po zbędne.
Kwestia też, że zazwyczaj korzystasz jeszcze z zapasów składników odżywczych z poprzednich posiłków, no chyba, że jesz tylko rano, a trenować idziesz wieczorem.

pzdr/