bilans całodobowy jak to jest???

Witam
Jak to własciwie jest jesli wykonuję trening np. bieg 15 min z wysokim tętnem albo jakis długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen i regeneracja mięśni.... i koniec??? tkanka tłuszczowa jest nie ruszona??? czy poprzez to ze był to tak intensywny trening jednak jakos wiecej sie tej tkanki tłuszczowej spali w ciągu doby???

z poczatku energia jest czerpana z pozywienia, jezeli nie dostarczysz potrzebnej ogrganizmowi energii on zaczyna pobierac ja z tkanki tluszczowej oraz miesni. Tak nastepnie po treningu gdy dostarczysz organizmowi odpowiednia ilosc ww/b odbudowuje uszkodzone wlokna miesniowe tworzac je silniejszymi i wiekszymi. Chyba tak to jakos jest

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 23:06:03

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 23:07:09

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 23:27:31

Generalnie energia czerpana z białek organizmowi się nie opłąca.

Na początku leci glikogen a potem tk. tłuszczowa. Mięśnie lecą na sam koniec. Gdyby mięśnie leciały od razy tu po biegu waliłoby od nas moczem i amoniakiem ( znak, że mięśnie poszły w zug ). Tak przeważnie nie jest.

Posiłek potreningowy jest po to, aby zatrzymać katabolizm potreningowy i żeby właśnie wtedy ochronić mięśnie przed katabolizmem. Uzupełniamy zasoby glikogenu pożywieniem z wysokim IG aby odnowić zapasy glikogenu mięśniowego i ochoronić mięśnie przed autostrawieniem. Szybkowchłanialne białko przyjmowane od razu po treningu ma na celu dostarczenie materiału budulcowego do mięśni, bo jak wiemy białko w organiźmie nie jest magazynowane.

To tak w telegraficznym skrócie.

Co do pytania założyciela tematu - bieg 15 min. to, szczerze, można sobie wykonać do sklepu i z powrotem po coś do jedzenia. Optymalna długość biegu powinna wynosić ok 30-40min. średnim tępem ponieważ dopiero wtedy energia czerpana jest GŁÓWNIE z tk. tłuszczowej ( glikogen nadal jest źródłem energii ale przewagę zyskuje energia czerpana z kw. tłuszczowych ).

Pozdrawiam.

kogaion chodzi tu o intensywny trening - interwał ekstensywny gdzie głównie energia jest czerpany z glikogen mieśniowego i... chyba tez troche białko, a przemiany tłuszczowe tu nie zachodza. tylko ciekawi mnie czy ogólnie bilans kaloryczny całodobowy jednak zostanie podniesiony i czy ta energia bedzie pochodziła własnie z tk. tłuszczowej. Sadze ze tak, ale w sumie korzysc bedzie i tak mniejsza niz bym robiła normalnego aeroba... mam racje czy nie?:)