Potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety

Chciałbym sięgnąć Waszych porad co do diety...
Trenuje 3 dni w tygodniu..(FBW)

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Wzrost: 184
Waga: 66
Cel: Masa, Rzeźba

Czekam na wasze uwagi, propozycje. Pozdrawiam.

Witam

Hmm... Sprobuj sam ulozyc diete , ale przed tym wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W Twojej diecie musza znajdowac sie zdrowe posilki , ktore sa wysoko bogate w bialko , weglowodany i troszke mniej w tluszcze ale nie zapomionaj o tluszczach ( jak uswiadomili mnie madrzejsi koledzy ) tluszcze tez sa bardzo potrzebne .
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - tutaj znajdziesz zbiór linków, z którymi krok po kroku będziesz mógł ułożyć dietę.

Możesz sobie zobaczyć w tym temacie https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html jak wyglądają diety innych.

Pamiętaj o białku w każdym posiłku oraz o tym, żeby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3-3,5 h.
Jak już coś ułożysz to wklej do oceny, jak masz pytania to pytaj, pozdrawiam

Aha, no i masy i rzeźby w jednym czasie nie zrobisz, dla Ciebie na początek masa masa i jeszcze raz masa

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-05 12:39:12