kcal -500kcal
typ budowy endo
1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy
2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy
3.Owsiana 60g, 100g sera
4.Ryz bialy100g 3 jajka
6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie
7. Twarog 100g 15ml oliwy
Pytania:
1. Czy na redukcji godziny posilkow sa b. wazne bo na masie to jadłem np w 5 godzin wszyskto naraz czasem a raz co 30minut-2h..
2. Mozna zamienic ryz na owsianke bo chyba ryz ma wysokie IG?
NIE mam kasy na jakies drogie diety..
Jestem strasznie oporny na reducje, typowy endo i nie radze sobie