CKD prosze o pomoc

Witam od jutra zaczynam ckd i chcialbym zapytac czy moj jadlospis jest dobrze rozpisany... B T W Kcal ilosc
śniadanie1
147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 100g
50. Jaja kurze całe 15 12,84 1,2 181,2 120g
208. Otręby pszenne 1,6 0,46 6,19 33,9 10g
153. Oliwa z oliwek 0 29,88 0 266,7 30g
śniadanie2
50. Jaja kurze całe 15 12,84 1,2 181,2 120g
164. Smalec 0 19,9 0 177,6 20g
obiad1
277. Ogórek kwaszony 0,5 0,05 0,95 5,5 50g
153. Oliwa z oliwek 0 29,88 0 266,7 20g
136. Makrela wędzona 10,35 7,75 0 111,5 50g
obiad2 i kolacja 1 (mix rozlozony na 2 posilki)
38. Ser twarogowy półtłusty 37,4 9,4 7 268 200g
147. Tuńczyk w wodzie 24,99 1,428 0 115,43 120g
208. Otręby pszenne 1,6 0,46 6,19 33,9 10g
153. Oliwa z oliwek 0 29,88 0 266,7 30g
kolacja2
328. Orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 30g
81. piersi kurczaka b/skóry 27,95 1,69 0 130 130g
153. Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15g

aha jeszcze jedno mam 18 lat 190cm 100kg
wspolczynnik ruchu 1.25 zapotrzebowanie wyszlo 3000 ale deficyt 500 kcal wprowadzilem...
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 160
Ilość węglowodanów [g] 30
Ilość tłuszczu [g] 190

Łaczna ilość wszystkich posiłków [g] 160 191 28 2464

Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g] 160 190 30 2470
z gory dzieki za pomoc bobstein