Jak to brać - jest ulotka, w necie też się znajdzie dawkowanie.
Kobiety też mogą brać ZMA byleby tylko nie karmiły piersią i nie były w ciąży. W przypadku mężczyzn zalecana dawka to 3 kaps przed snem a w przypadku kobiet to 2 kaps.
Pamiętajcie, żeby nie przekraczać dawek i nie brać innych supli zawierających cynk wraz z ZMA w ciągu dnia bo cynk w większych dawkach działa toksycznie na organizm.
Regeneracja po ZMA w moim przypadku jest świetna. Nawet jak nie dosypiam, to i tak jestem bardziej wypoczęty w ciągu dnia niż bez suplementacji tym suplementem.
Polecam.