dieta i pare pytan

19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej
Zapotrzebowanie B/T/W
p1-24/10/43
p2-24/10/43
p3-24/10/43
p4-24/10/43
p5-24/10/43
p6-24/0/0


Pon
7.00 p1 40g płatków owsianych(górskich), 10g miodu(1 lyzeczke daje), 68g sera twarogowego chudego, 5g orzechów włoskich, 100g mleka 0.5%

10.00 p2 bułka grahamka lub żytnia 80g waży, 79g piersi z indyka,ogorek, 7g oliwy z oliwek "GOYA" EXTRA VIRGIN smaruje bułke nią i neiwiem czy mi wycieka troche tak jakby troche wyciekala

13.00 p3 bułka grahamka lub żytnia 80g waży, 79g piersi z indyka,ogorek, 7g oliwy z oliwek

16.00 p4 100g piersi z kurczaka gotowanej albo pieczonej(bez skóry), 49g kaszy gryczanej prażonej, 220g brokuł, 8g oliwy z oliwek

19.00 p5 2 kromki chleba pełnoziarnistego "Fitnes style" małe kromki, 89g piersi z indyka lub 100g sera białego chudego, 7g oliwy z oliwek,ogórek,pomidor

20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym
2 razy w tygodniu trening domatora


A jakbym zmienil rozkład B/T/W tak:
Zapotrzebowanie B/T/W
p1-24/10/65
p2-24/10/45
p3-24/10/45
p4-24/10/43
p5-24/10/21
p6-24/0/0

to by było dobrze? czy nawet lepiej z tymi WW?

mi się wydaje ze już ocenialiśmy tą twoją dietke ?

ja skopiowalem ta diete ale wazye tyle samo i taki trening tez robie to czyli jest dieta DLA MNIE dzialaj

dobra a jak załuzmy schudlem i waze teraz 70kg to jak diete obnizyc procentowo zeby pasowalo do 70 kg?