ok 4-6 tyg. potem zglos sie po nowy. i duz oczytaj :
polecam
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.
tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
dziadek Weider radzi : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907
wiedza dla każdego: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma
faku skompletowane by michail