POMOCY! MASA SPADA

Czesc wam !Ostatnio brałem kreatyne z gainerem i zauwazyłem całkiem duzy przyrost masy ale po 2 tygodniach od skonczenia brania odzywek masa zaczela spadać!!schudłem juz 3 kg
POMOCY CO MAM ROBIC!!!!!

Zła dieta
Dział wyzej

nie wiem jaką miałeś dietę gdy brałeś kreatynę, ale z tego co piszesz wynika, że przestałeś brać i gainera i kreatynę, to duży błąd jeżeli z końcem cyklu kreatynowego zaprzestałeś brać gainera, musisz powrócić do mniej, więcej takiego odżywiania, które przynosiło ci efekty na kreatynie.

Jesli chodzi o maja diete (jesli mozna nazwac to dieta) to rano jem płatki,w szkole jem bułki,paczki ,potem obiad ,przed siłwoonia jem ryz z dzemem i parek kanapek z serem bialym,po silce odrazy jak przyjde do domu to pije 2 szklanki mleka a pozniej jem cos tłuściejszego i kanapki z serem bialym i staram sie jesc posiłki o tych samych godzinach(jem tak samo jak w czasie brania odzywek i masa spada) pomozcie !

noo dieta naprawde do bani... Polecam dzial odzywianie...

posiłki tak układaj aby łączyć białko i węgl. np. ryż i tuńczyk/chude mięso itp./ i tak jak ci mówiłem wróć do gainera, w ciągu dnia a szczególnie po treningu/ zamiast mleka/, mleko może być póżniej /do ok 30min. po treningu najważniejsze to spożyć porcję węgl. a do ok.60min. białko, i także może okazać się, że masz zbyt forsowny trening/ ale to już temat na inne rozważanie i inny dzał/ w każdym razie życzę powodzenia i mam nadzieję, że moje rady ci pomogą.

dzięki

A mnie się wydaje,że musisz zwiększyć dostawy białka i węgli w swojej diecie.Poprostu organizm przewyzszył norme podczas cyklu i musisz zwiekszyc dawke białka i węgli aby uzupełnić.Jest większe zapotrzebowanie niż ty dostarczasz.Ja tak myśle ,może się myle.

Przede wszystkim cykl treningu regeneracyjnego-2 tygodnie.I koniecznie poczytaj o diecie bo jej nie posiadasz praktycznie.Utrata wagi to efektm zejscia wody po cyklu kreatynowym.
Pozdro.