POMOCY!

Stosuje diete od 7 miesiecy. Dzien w dzien jem to co sie powinno jesc (kuraki, makaron. ryze rozne rodzaje, kasze, do posilku zawsze oliwe z oliwek, daje marchewke czy inne groszki itp.

No i teraz w tym problem ze juz nie daje rady... Jak widze to zarcie to normalnie mysle ze sie pozygam Bez kitu. Teraz jakos ratuje sie odzywkami zamiast np. kuraka daje odzywke bialkowa. Zamiast jednego posilku (co 3 godz.) czasem daje gainera.

Treaz nie wiem czy dac sobie spokoj z ta dieta na jakis czas ? Czy moze sa jakies inne rozwiazania ? Aha na mase dieta jest...

Może przeanalizuj diete, i spróbuj zmienić w niej posiłki, tak aby wartośći posiłków pozostały te same, a produkty inne, no i urozmaicaj diete, bo jesteś przykładem jak to jest, gdy sie stosuje tą samą diete przez pewnie czas. Pokaż swój jadłospis to coś wymyślimy.

Prawdopodobnie za małe masz zróżnicowanie w posiłkach. Poszukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych ułożysz sobie jakieś posiłki zastępcze.

a mozesz mi podac takie przykladowe posilki zastepcze ? Dam ci nawet soga za to bo ja jak szukam to zawsze jest to samo (kasza,ryz,kurak,tunczyk i jaja Ale moze ja cos zle patrze czy cos

Powiedz jakie posiłki chcesz zastąpić, to sie coś wymyśli, podaj ich wartość odrzywczą i ilościową.

Proponuję jednak poszperać w wyszukiwarce Ludzie x-razy podawali własne pomysły na posiłki w podobnych postach. Jak nie będziesz pewny czy któreś połączenie produktów jest ok to wrzuć tutaj to zobaczymy co i jak.

no np. Posilek ryz brazowy (100g) + piers kuraka (100g). No i moge to zastapic pewnie powiecie ze tunczykiem albo twarogiem chudym ale to odpada bo juz to robilem nie raz i jakos mi nie wchodzi...

Mysle ze nie ma za duzo mozliwosci mozesz jeszcze zrobic omlet z platkami... nic innego mi nie przychodzi do glowy