Nóżki ;-)

Właśnie mam taki problem, robię stronkę internetową o rowerach i chciałbym aby znalazł się na niej dział trening. I właśnie nie jestem znawcą tematu i nie chcę zgadywać co jest dobre a co nie. Chodzi mi w zasadzie o coś takiego:
- jakie ćwiczenia
- ile razy w tygodniu
- procent maksymalnego ciężaru
- ilość serii/powtórzeń
Oczywiście chodzi tu o siłę a nie rzeźbe...
I potrzebuję to dla dwóch okresów:
- trening na posezonowy
- trening w sezonie
Pomożecie??



Zmieniony przez - majestic w dniu 2004-01-13 17:45:32

majestic tu masz napisane ile powturzeb serii itp... http://www.kulturystyka.pl/atlas/  a tu masz cwiczenia na nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm  to chyba na tyle...:]

"Gestorben dauer das ist gut"

Tak, widziałem ćwiczenia w atlasie tylko rowery to inna dyscyplina niż kulturystyka . Sam jedynie wywnioskowałem że nie mogą być za duże obciążenia, żeby nie obciążać za bardzo kolan, trzeba równomiernie rozwijać mięśnie czworogłowe uda żeby któryś za bardzo się nie rozwinął i nie doszło do bólu rzepki. Ale nie mogę zgadywać wpisując informacje na stronie, które potem może zobaczyć większa grupa osób...

majestic więc ja juz Ci niestety nie pomoge :] nie znam sie na tym :]

"Gestorben dauer das ist gut"

I tak dzięki za odzew

Hmmmm... może jednak ktoś pomorze??