Msoko65
Witam zacząłem leczenie izotekiem.
Chciałbym się przygotować na możliwe problemy z bólami stawów.Przeraża mnie wizja odpuszczenia treningów na rzecz kuracji.
Aktualnie nie mam żadnych problemów.
W stopach mi strzela od 15 roku życia ale nie jest to bolące.
Dobrze wyczytałem ze dieta bogata w zdrowe tłuszcze będzie sprzyjała zdrowiu stawów?Mam dziennie 100-120g tłuszczy w diecie przy wadze 80kg z czego 80% to tłuszcze zdrowe (orzechy , oliwa , jaja , ryby) Czy tu wskazane byłoby cos zmienic?
Z suplementow mam MSM , wit c , chondroityne i glukozamina - wszystko luzem kiedyś kupilem kilka opakowań i wreszcie bedzie okazja do wykorzystania ;) Dokupić myślę kolagen tylko jaki jest najbardziej przyswajalny?
I tez pytanko co do poziomu estradiolu.Aktualnie trzymam ok 50ng czy dla stawów nie będzie lepiej jak bym okolice 80-100ng trzymał czy to nie robi różnicy?
Z Trądzikiem kilka dobrych lat się zmagam to nie jest przez testa.Nadszedł czas w którym i z tym porządek chcę zrobić.
Chciałbym się przygotować na możliwe problemy z bólami stawów.Przeraża mnie wizja odpuszczenia treningów na rzecz kuracji.
Aktualnie nie mam żadnych problemów.
W stopach mi strzela od 15 roku życia ale nie jest to bolące.
Dobrze wyczytałem ze dieta bogata w zdrowe tłuszcze będzie sprzyjała zdrowiu stawów?Mam dziennie 100-120g tłuszczy w diecie przy wadze 80kg z czego 80% to tłuszcze zdrowe (orzechy , oliwa , jaja , ryby) Czy tu wskazane byłoby cos zmienic?
Z suplementow mam MSM , wit c , chondroityne i glukozamina - wszystko luzem kiedyś kupilem kilka opakowań i wreszcie bedzie okazja do wykorzystania ;) Dokupić myślę kolagen tylko jaki jest najbardziej przyswajalny?
I tez pytanko co do poziomu estradiolu.Aktualnie trzymam ok 50ng czy dla stawów nie będzie lepiej jak bym okolice 80-100ng trzymał czy to nie robi różnicy?
Z Trądzikiem kilka dobrych lat się zmagam to nie jest przez testa.Nadszedł czas w którym i z tym porządek chcę zrobić.
Krzysztof Piekarz
domer
