Dieta redukcyjna do oceny - 87kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1523

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja do około 75/80kg

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 20/25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca siedząca 8h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu - 45min ćwiczenia siłowę + bieżnia 5 minut przed i 20min po treningu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukcyjna rok temu, z 91kg na 83kg i od pół roku nic

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Odżywka białkowa po treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Morpheron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 542

Proszę o ocenę diety :) Zerowe zapotrzebowanie kaloryczne wg. obliczeń wynosi 2402kcal, wzrost to 178 a nie 187, błednie wpisałem.

Zmieniony przez - Morpheron w dniu 2017-07-26 12:58:59

Zmieniony przez - Morpheron w dniu 2017-07-26 13:02:02

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

dieta bardzo marna. brak ci podstaw. kaloryka zbyt nisko. zacznij od tego 0 kcal.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

Morpheron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 542

Podwyższyłem kaloryczność do prawie 2400

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wafle ryżowy - IG

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 68kg

Polecane artykuły