Trening obwodowy - ocena

Witam
Treningi obwodowe do oceny.

1. Obciążenie takie, aby wykonać co najmniej 3 obwody po 12 powtórzeń
2. Przed rozgrzewka - rowerek/skakanka ok. 10min
3. Po zakończeniu treningu ok. 5min rozciągania

Trening 1

1. Przysiady ze sztangą
2. Wyciskanie hantli na płaskiej
3. Martwy ciąg
4. Wyciskanie sztangi w górę siedząc
5. Pompki
6. Prostowanie nóg
7. Podciąganie na drążku
8. Uginanie ramion stojąc
9. Prostowanie ramion na wyciągu
10. Uginanie nóg w zwisie


Trening 2

1. Rowerek 2min – duża intensywność
2. Pompki
3. Podciąganie na drążku nachwytem
4. Wykroki
5. Wyciskanie sztangi
6. Wiosłowanie sztangą
7. Podciąganie na drążku podchwytem
8. Pompki na poręczach
9. Spięcia brzucha

Co sądzicie?

Treningi masz dobrze ułożone. Same podstawy. A dlaczego akurat trening w formie obwodowej ?

Ostatnio trenowałem trochę na maszynach "Milon" i po kilku treningach ważąc się na specjalnej wadze były całkiem spoko efekty, ale że zabawa na tych maszynach to dość spory wydatek postanowiłem ułożyć sobie trening obwodowy w celu poprawienia wytrzymałości i zrzucenia co nie co. Miałem długi okres przerwy w ćwiczeniach więc od czegoś trzeba zacząć.

Jak tylko możliwości sprzętowe i warunki na siłowni pozwalają na obwodówkę to śmiało możesz lecieć. Dietę dopracuj.