...
Co to znaczy "zblokowane łokcie" w kontekście wyciskania sztangi na ławce poziomej?
...
Napisał(a)
Jak się przyjrzymy dokładnie jak wyprostujemy rękę jak zachowuje się nasz łokieć to możemy zaobserwować dwie sytuacje. Po pierwsze przedramię z ramieniem tworzy linię prostą i to jest naturalna sytuacja dla większości z nas. Natomiast jest jeszcze druga opcja, która częściej występuje u kobiet, a mianowicie łokieć wpada w przeprost co jest efektem hipermobilności stawu.
W przypadku ćwiczeń siłowych musimy wyczuć aby nie doprowadzić stawu do krańcowej pozycji i zablokowania go co w połączeniu z ciężarem na sztandze spowodować może uszkodzenie stawu, a w efekcie kontuzje.
Dlatego jeśli u siebie zauważamy taką sytuację to musimy bacznie się pilnować i podczas wyciskania leżąc czy stojąc świadomie kończyć ruch w momencie gdy ramię tworzy linię prostą i w tym momencie zatrzymujemy ruch. Dalsze jego kontynuowanie może z czasem spowodować kontuzję stawu.
Przy czym jeśli widzimy taką sytuację na przykład w stawie kolanowym to stosujemy takie same zalecenie czyli nie doprowadzamy do blokady w stawie tylko kończymy ruch minimalnie wcześniej.
Polecamy również: 10 najczęstszych błędów podczas wyciskania sztangi leżąc
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-15 11:42:00
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podczas wyciskanie jakiegokolwiek czy to na ławce poziomej czy skośnej nie możesz doprowadzać do przeprostu i stawie i jego zablokowania. To niekorzystnie wpływa na stawy łokciowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły