Jak ulozyc jadlospis do treningu ?

Witam . Mam diete zrobiona oraz plan treningowy FBW i mam cztery pytania . 1. Jak ułożyć godziny posiłków gdy trening mam o godz. 20 bo wcześniej nie moge . 2. Czy taki trening może być do takiej diety ? ( 172cm 68kg) 3. Czy w wieku 17 lat gdy zaczynam systematycznie ćwiczyć brać odżywke ? Jak nie to co dodac po treningu zamiast odżywki ?
4. Czy zamiast płatków owsianych mg jeść np. kukurydziane ?
Trening pon, sr, pt : Nogi : przysiady ze sztanga na karku 3x12 Plecy : wioslowanie sztanga 2x12 Klatka : wyciskanie sztangi plasko 3x12 Barki : wyciskanie sztangi zza glowy 2x12 Biceps : uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x12 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko 2x12 Brzuch : scyzoryki 3x12 Nozyczki 2x20 Deska 2x max ile dam rade.

Pisałem z telefonu


Zmieniony przez - Psychciu w dniu 2016-01-10 20:34:23

1. Tak jak jest, jest ok, dodaj tran i lniany/rzepakowy olej 2. Wyliczenia z internetu sa bzdurne. Jesli 500weglowdanow przy twojej wadze,pewnie kepskich wynikach silowych, treningu dzielonym Ciebie nie podleje tluszczem to duzy bedzie to sukces. Zacznij od 3000kcal, pozniej powoli podbijaja kalorie jesli nie bedziesz rósł. 3. Moze byc tak odzywka, szczegolnie jesli ja kupiles juz. Wywal tego banana, skoro gainera juz dajesz. 4. Kukurydza razem z soja to najbardziej modyfikowane gmo produkty, raczej unikaj.

Kiepskie wyniki.siłowe raczej nie są bo siłe mam i już rovilem.ten trening na nie małych cieżarach jak dla.mnie i bylo dobrze . Takto uprawiam piłke nożną i ćwiczyłem mma wiec sport to to tak naprawde czesc mnie .