Pomoc z dietą.

Witam.
Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu diety.
https://www.sfd.pl/Dylemat_chudego_grubasa-t1088500.html zdjecia sylwetki i moje doswiadczenie można znaleźć tutaj

Trenuję 2x siłownia 2x Bjj(2xgodzina)
W kalkulatorze zapotrzebowania ustawilem wspolczynnik "treningi 1-2x w tygodniu", poniewaz treningi nie są aż tak intenstywne.
Wyliczone zapotrzebowanie to 2500 kcal,zmienilem troche rozklad makro.Jako,że dopiero zacząłem ćwiczyc chce utrzymac kcal na 0 i obserwowac co się bedzie dzialo.
Na poczatku probowalem planować diete w locie , lecz jak widze tak sie nie da.
Oto dieta na przykładowy dzień zajęć studiów.

Co powinenem poprawic, co wyrzucic/zmienic itd? z góry dziękuję za pomoc.
(trening o godzinie ~~17-18)





Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-10-04 21:00:03

Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-10-04 21:00:49

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam;