Dieta do poprawki :)

Witam . Dieta redukcyjna ułożona przeze mnie i proszę i poprawki :)

Śniadanie I: 7;30

twaróg chudy - 100g = 133 kcal
mleko 0.5% - 250ml (szklanka) = 36 kcal
kromka chleba - 64 kcal
Kiełbasa żywiecka -9 kcal


Śniadanie II: 11;30

2 kromki chleba - 128 kcal
Kiełbasa żywiecka - 36 kcal

Posiłek przed treningowy: 15;30

ziemniaki - 200g - 140 kcal
ryba panga - 151 kcal / Wątrba drobiowa - 134 kcal / Filet z kurczaka 99 kcal

Posiłek po treningowy: 18;30

Biały ryż - 357 kcal
herbatniki - 100g - 428 kcal

Kolacja: 20;30

mleko 0.5 % - 250ml (szklanka) = 36 kcal
2 gotowane jajka - 180kcal

pomoże ktoś ?

Ale w czym pomóc? co chcesz osiągnąc na co ma byc ta dieta??? Wrzuc rozpiske diety z dziennika.

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Dieta jest na redukcje :) Chciałbym wiedzieć czy wszytko jest poprawie ułożone .

Proszę oto dieta w dzienniku

wszystko zle chleb pszenny, herbatniki, biały ryz i tak dalej lepiej idz do dietetyka lub poczytaj troche wiecej o odżywianiu. Tutaj nikt ci diety nie ułoży a ta twoja to koszmar. Prawie same smieci